Alimentation Keto: Vitamine D3

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Alimentation Keto : Vitamine D3

  💗 par Mary Plante

 

À moins de passer 2 heures par jour, nues au soleil entre 11h et 13h, la vitamine D3 est essentielle dans notre quotidien. Elle se trouve en majorité dans les poissons, les œufs et les produits laitiers.

Selon le pharmacien Jean-Yves Dionne, la posologie serait 75UI/kg/jour jusqu’à test. Sinon 50 UI/kg/jour. À

À noter que cette vitamine est liposoluble, donc elle est mieux absorbée en présence de gras, ce qui est parfait combiné à une alimentation cétogène.

Selon certaines études elle contribuerait à maintenir une bonne santé des os, au contrôle de l’insuline et à réguler la pression artérielle. Elle aiderait aussi à la santé du cœur et à la prévention du cancer.

 

Voici plusieurs signes qui peuvent démontrer une déficience en vitamine D3:

  • Mal aux os
  • La fatigue chronique
  • Fractures qui surviennent facilement
  • Système immunitaire affaibli
  • Une humeur changeante
  • Vous ne guérissez pas bien d’une coupure ou une brûlure
  • Douleurs musculaires sans raison
  • En bonus, si vous êtes au Canada vous pourriez manquer de soleil!

Cette vitamine est excellente pour les hormones, le calcium, les systèmes nerveux et immunitaire. La D3 est d’origine animale et la D2 est d’origine végétale, mais elle est 30% moins efficace.

 

Sources :
 
https://www.jydionne.com/vitamine-d-soleil-et-supplements/

 

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