Truc Keto : Comment calculer les macros ?

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Truc Keto : Comment calculer les macros (sans application) ?

avec Mary Plante ❤️

 

Ça peut devenir un peu mélangeant de calculer nos lipides, nos glucides et nos protéines au quotidien, surtout pour ceux qui n'aiment pas utiliser d'application (comme My fitness Pal, par exemple) voici donc le truc de Mary!

  • Allez sur Google (ou tout autre moteur de recherche) et taper le nom de l'aliment que vous désirez manger + glucides

Par exemple : 

laitue glucides OU laitue glucides nets OU laitue macronutriment

  • Google vous sortira une liste de sites contenant ces informations.
  • Simplement choisir le site que vous préférez et faites vos recherches sur celui-ci avec les ingrédients / aliments que vous mangez au quotidien.
  • Notez les macronutriments ; le nombre de glucides, de lipides et de protéines de chacun des aliments que vous consommez souvent.
  • Rassemblez ensuite ces informations sur une feuille et faites vous des aide-mémoires que vous mettrez sur le frigo.

Ainsi vous aurez à porter de main un outil où vous aurez tous les macronutriments des aliments que vous manger couramment.

Un pour les légume, un pour les fruits, un pour les viandes etc.

Cela vous permettra de calculer plus facilement vos macros et de mieux gérer vos menus à tous les jours!